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　　“猪蹄富含胶原蛋白◈★，能美容”“柠檬水维生素C含量高乱码1234区2021乱码1234区2021◈★，有助美白”“燕窝能修复皮肤尊龙凯时集团◈★、延缓衰老”……类似的说法广为流传◈★。然而尊龙凯时集团◈★，这些食物真能美容养颜吗？

　　猪蹄◈★。传说重组胶原蛋白◈★。◈★，猪蹄富含胶原蛋白◈★，吃了能让皮肤变得更紧致◈★、有弹性◈★。事实是◈★，作为食物◈★，胶原蛋白跟其他蛋白质一样要经过消化吸收◈★，然后被人体作为“原料”合成各种蛋白质◈★。在合成蛋白质的时候◈★，人体并不能分辨“原料”来自哪里◈★，也不会因为吃的是胶原蛋白就合成胶原蛋白◈★，更不会因为吃的胶原蛋白多就合成更多的胶原蛋白◈★。简而言之◈★，健康的皮肤需要胶原蛋白◈★，但那些胶原蛋白需要身体自己合成◈★，不会乖乖地从食物跑到皮肤上去◈★，也无助于这个合成过程◈★。值得注意的是◈★，猪蹄的脂肪含量较高◈★，过量食用会增加超重肥胖风险◈★，伤害心血管◈★。

　　桃胶◈★。有说法称◈★，桃胶富含“植物胶原蛋白”◈★，能美容护肤乱码1234区2021◈★。然而◈★，桃胶里根本没有胶原蛋白尊龙凯时集团◈★。胶原蛋白是广泛存在于动物的皮◈★、骨等组织中的一种蛋白质◈★，植物中不存在这样的组织◈★，也不存在这一类蛋白质◈★。桃胶的主要成分是多糖◈★，它是一种可溶性膳食纤维◈★，不能直接被消化吸收◈★，但能增稠◈★，产生凝胶状态◈★。前面已经提到◈★，即使是真正的胶原蛋白乱码1234区2021◈★，也很难通过食补起到滋润皮肤◈★、美容养颜的功效◈★。

　　燕窝◈★。燕窝被视为美容养颜的珍品◈★，很多商家宣称其富含燕窝酸◈★，能延缓衰老◈★、修复皮肤◈★。燕窝酸也叫唾液酸乱码1234区2021◈★，是个大家族◈★。从目前的一些检测数据来看◈★，燕窝中的燕窝酸的确比较多◈★，可达到燕窝干物质重量的 3%~15%◈★。但靠吃价格昂贵的燕窝来补充燕窝酸◈★，性价比太低◈★，作用也不明显◈★。广告中宣传的燕窝酸能够美白皮肤◈★、延缓衰老等大多没有科学依据尊龙凯时集团尊龙凯时集团◈★。此外◈★，在宣传燕窝能修复皮肤◈★、美容养颜方面◈★，商家常用到表皮生长因子这个概念◈★，然而表皮生长因子并不能直接完整地被运到人体细胞里◈★，其进入消化道后会被分解成氨基酸◈★，然后吸收入血◈★，很难发挥修复皮肤的作用尊龙凯时集团◈★。

　　蜂蜜◈★。在很多人看来◈★，蜂蜜能润肠通便尊龙人生就是搏!◈★，◈★、美容养颜◈★。然而◈★，事实并非如此◈★。从营养成分来说◈★，蜂蜜是一种热量高◈★、营养高度单一的食品◈★，其主要成分是葡萄糖和果糖◈★，占到蜂蜜含量的80%以上尊龙凯时集团◈★。此外◈★，蜂蜜还含有百分之十几的水乱码1234区2021◈★，其他成分不到1%◈★。在很多研究里◈★，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多◈★，并不能起到美容养颜的作用◈★。更值得警惕的是◈★，摄入过量的糖不仅增加超重肥胖风险◈★，还会加速皮肤衰老◈★。

　　柠檬水◈★。“柠檬水富含维生素C◈★，有助美白”的说法很流行尊龙凯时-人生就是搏◈★，◈★。研究表明◈★，维生素C具有抗氧化作用◈★，的确能够抑制酪氨酸酶活性◈★，阻断酪氨酸生成黑色素◈★，达到美白效果◈★，但是研究针对的是外用尊龙凯时 - 人生就是搏!◈★，◈★，内服美白并没有相关证据◈★。并且◈★，在各类果蔬中◈★，柠檬的维生素C含量并不突出尊龙凯时集团◈★，比冬枣◈★、猕猴桃差远了◈★，也不如土豆和大白菜◈★。在冲泡时◈★，用到柠檬的量很少◈★，其中的维生素C也不会完全溶出◈★，还被水稀释了◈★，因此柠檬水中的维生素C含量并不高◈★。不过◈★，柠檬水味道独特◈★，几乎不含热量◈★，含有钾◈★、少量的维生素C和类黄酮物质◈★，算是一种不错的饮品◈★。